三分时时彩是统一开奖吗|大学生参演北京8分钟 因保密要求被人怀疑在传销

文章来源:丹棱资讯网 发布时间:2019-12-12 22:18:12  【字号:      】

  三分时时彩是统一开奖吗 |“盐值”过高影响健康这几招轻松“减盐”|||||||

大多数人都知道健康生活要♀♀♀♀♀♀∩儆蜕傺危自己做饭时会记得少♀♀♀♀》叛危可是,天然食物本身就含有钠,而生活中一些隐性♀♀♀「哐问澄镆不崛梦颐堑娜粘Q畏稚闳肓看蟠蟪标。这些高♀♀⊙问称罚你中招了吗?

警惕“藏起来”♀♀〉难

除了调味品、腌制品、熟肉制品外,还有意♀♀』些方便食品(如方便面、速冻食品等)衡♀♀⊥零食(如五香瓜子、话梅、果脯、薯条等♀♀。├锖有过多的不可见的盐,有些食品甚肘♀♀×尝起来根本不觉得咸。我们要少♀♀〕哉庑┎匮蔚募庸な称贰♀♀。

主殊♀♀〕中的“藏盐大户”

1.面包

一片♀♀∶姘含盐量高达50~250毫库♀♀∷,如果再涂上花生酱、番茄酱等调味料,要不超量♀♀《寄选H绻你经常吃西式早点或者汉堡,♀♀∧敲疵姘很可能成为你的供盐大♀♀』АR虼耍在购买前建议查看标签,从遭♀♀〈头上判断自己是否盐量超标。此外,尽量选择全麦面包b♀♀‖或自己动手烤面包。

2.凉面

市面上不少凉面几衡♀♀□都会添加小苏打来增加弹♀♀⌒浴P∷沾蚓秃很多钠,加上麻酱本身含钠意♀♀〔很高,导致每吃一碗凉面的钠含量就相当于1题♀♀§钠摄取量的一半。

3.夹心饼干

因为制作过程中加入添加物,造成每♀♀100克就有700多毫克的钠。巧克力尖♀♀⌒心饼干也有500多毫克。建议少♀♀〕哉庑┚加工食物,可以选择水果、煮玉米或酸拟♀♀√等比较健康的零食。

蔬菜中的“藏盐大户”

<♀♀p style="text-indent: 2em;">1.茴香

茴香馅♀♀“子、饺子是很多人的最爱,然而茴香属于含钠很高的殊♀♀∵菜,按照食物成分表,每♀♀100克茴香含有186.3毫克钠。因此,用茴香♀♀∽鱿谟Ω蒙俜叛巍

2.芹菜

芹菜含盐量也是相对较高的b♀♀‖500克芹菜含盐2克。

3.茼蒿

每500克茼葩♀♀★中含盐2克,仅次于茴香,茼蒿烹饪方封♀♀〃不当很容易造成盐摄入量超标。<♀♀/p>

调味品中的“藏砚♀♀∥大户”

1.酱油

酱油富含人体所需碘♀♀∧多种氨基酸、糖分、维生素碘♀♀∪,但是100克酱油相当于15克碘♀♀∧食盐。

2.汤宝

每100克猪骨赔♀♀〃汤,含7.3克的钠,每100克浓滑鱼♀♀√篮屠夏讣μ溃则分别含有6.5克♀♀ 5.9克钠。

3.酱料

喜欢吃酱料的人也容易吃进过多的钠。♀♀

限盐从烹饪方法入手♀♀

1.♀♀【×客矸叛巍J导证明,想要达到同样的咸味♀♀⌒Ч,在食物烹饪好之后放盐,比烹饪好之前放盐的封♀♀∨盐量会少。这样可以减少盐分的摄入。<♀♀/p>

2.可以用量具控制摄盐量。将“无形”盐变成“有数”盐,比如20ml酱油=3g盐,10g黄酱=1.5g盐,如果在同一菜肴中需要两者一起调味,应按照比例减少用量以达到控制盐的摄入目的。

3.多放醋,少放糖。味道之间存在着对比作用、拮抗作用、协调作用等。醋的酸味可以增强人体对咸味的感知,从而达到少放盐的目的;而糖会降低盐的咸味,所以要少放糖。遇到菜肴过咸时,用白水涮着吃会更健康。

4.尽量少采用高温的煎、烤、炸等方法,多采用低温能保留食物原味的蒸、煮、炖等烹调方法更有益于健康。

5.对于本身有特殊味道的食物,如西红柿、苦瓜、彩椒等,在烹饪时就可少放些盐。(华龙网综合)

 

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(责任编辑:罗佳佳)

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