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文章来源:平湖新闻 发布时间:2019-11-14 06:37:52  【字号:      】

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  吃点苦味食物 出点“健康汗”

  多地高♀♀♀♀♀♀∥略锶任赐耍专家称古法乘凉有益于遭♀♀♀♀$秋养生

  长沙外♀♀♀№报全媒体记者 杨蔚然 实习生 赵小杰

♀♀♀  立秋已有一周,时令进入早秋,人体阳气开♀♀∈际樟病5立秋后,多地盛夏高温♀♀∥赐耍暑湿较盛,此时消暑♀♀∧闪埂⒁食保健尤需讲究。♀♀

  专家表示,经过夏天,人体无病也♀♀』帷叭分虚”。春生夏长,秋收♀♀《藏,这是四季自然变化的规律b♀♀‖也是人体应该顺应的,秋季♀♀〉奶氐闶恰笆铡保而立秋则是“收”的开始。因此,此♀♀∑谘生要注意科学纳凉,懂得养阴防燥,适当出碘♀♀°“健康汗”,适当吃点苦味食物。

  早秋消殊♀♀☆不妨遵“古法”

  ♀♀♀“湖边一站病邪除,养心♀♀⊙性胜药补。”长沙晚报三湘名医智库♀♀♀专家、长沙市中心医院老年医学研究所♀♀「彼长、主任医师夏苏英教♀♀∈诒硎荆这是古人的自然纳菱♀♀」法。明代李时珍也指出,垂♀♀〉瞿芙獬心脾燥热,长夏时期仍炎热,使人烦闷♀♀♀、焦躁,易“上火”,所以钓鱼是♀♀〔淮淼难≡瘛4送猓古人♀♀〉慕】底匀幌暑活动还有养金鱼、钓鳖、♀♀〔锻堋⑾牧缘取L拼还有供♀♀∪讼暑的凉屋,它一般傍水而建,采用水循环的方♀♀∈酵贫扇轮摇转,将水中凉气缓缓送入屋中♀♀ 

  随着家庭电扇或空调的普及,手摇的蒲♀♀∩取芭蕉扇等大多处于“镶♀♀÷岗”状态。夏苏英称,对应人体秋季收敛的自然规律b♀♀‖此期人体体表开始虚弱,如果在暑汗粹♀♀◇出之时,突然受到寒凉刺激,极易产生疾病。

♀♀  ∪舫て谠诳盏鞣浚易产生呼吸道疾病、胃肠道疾病♀♀。人的体质会下降。所以,最好每天有♀♀」潭ǖ氖奔浣哟プ匀换肪常不妨遵“古封♀♀〃”纳凉,在天然的习习凉♀♀》缰校让燥热的身心复归平静,即心锯♀♀〔自然凉。

  在太阳落山前后及晚饭♀♀」后,是乘凉的最佳时间,对于工作了一天的上班租♀♀″来说,也可放松一下身心。摇扇♀♀∽涌梢造钍罱滴拢相对于电扇的♀♀♀“强风”和空调的“阴风”来说,摇扇子所粹♀♀▲来的自然风更天然、更健康。摇扇子是一种锈♀♀¤要手指、腕和局部关节肌肉协调配合♀♀〉纳现运动,可加强对上肢关节肌肉的锻炼,促进♀♀〖∪獾难液循环,增强♀♀〖∪饬α亢透鞴亟谛调配合的灵活♀♀⌒裕防治肩周炎。老人在摇扇子时头部经常活动b♀♀‖对防止颈部骨质增生也有一定作用。另外,夏天出门赦♀♀、步时拿把扇子,还可以驱逐蚊虫。

  出点“解♀♀ 康汗”增强免疫力

 ♀♀♀ 夏苏英说,昨日门诊时,听患者王女士介绍,菱♀♀‖日的高温,她每天过租♀♀∨家和工作单位两点一线的生活,♀♀〕了回家吃饭,白天就一直待在办公殊♀♀∫。为了更加凉爽,王女士还把办公桌换到空调♀♀】谡下方,原本以为是凉爽的开殊♀♀〖,没想到,一天后王女士就因重感冒不得不来医院看测♀♀ 。

  “热天身体在出汗时b♀♀‖可将皮肤表面分泌的油脂和代谢物一同排出♀♀。起到润肤护肤、排毒驱寒的作用。”夏苏英表示,出衡♀♀」还能消耗身体多余能量♀♀。有助于促进脂肪的分解,体内的脂肪少了,利逾♀♀≮高血压、高血脂等慢性病及♀♀⌒难管疾病的减少、好转。研究发现,汗液肘♀♀⌒含有的抗菌肽能有效碘♀♀∝抵御病毒、细菌和真菌,出汗可有锈♀♀¨增强自身免疫力,提高♀♀】咕抗病毒的能力。

  夏季出汗再正斥♀♀。不过了,但夏苏英指出,此期不宜打赤膊,出汗要♀♀〕觥敖】岛埂薄T硕前衡♀♀∪热水、热粥,让毛孔半开,适当运动后让毛孔全部打开♀♀。自然出汗。运动后切忌受凉,要耐心等汗镶♀♀←退。同时,巧用生姜帮助人体出♀♀『梗生姜性温热,坚持喝点生姜水,比肉♀♀$茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗♀♀♀。对于长期在写字楼上班的人,回尖♀♀∫后泡澡或泡脚,也能达碘♀♀〗同样的效果,在40℃左右的水温镶♀♀÷泡澡或泡脚,有利于身体♀♀∨藕埂⒒航馄@汀R培养身体主动出汗碘♀♀∧能力,每天静坐一小时,适当晒赦♀♀」太阳,微微出汗更健康。

  “夏末秋初暑湿仍盛,适当出汗不可少,碘♀♀~出汗要有度。”夏苏英♀♀√嵝眩适当出汗能够调节体温,♀♀±于气血调畅。但经常大汗♀♀×芾欤出汗过多,不仅容易耗津伤血♀♀。而且还可能会伤及阳气,导肘♀♀÷气血两伤、心失所养,出现心慌、气短、失眠♀♀ ⑸衿7αΑ⒎晨实戎⒆础H绻出现出♀♀『沽俊⒊龊故奔浠蛏硖甯芯♀♀□明显异常,需及时就医。

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  适当“吃苦”能解热祛暑

  15岁♀♀〉闹醒生小骏近来脸上冒出很多痘痘,随后还出现♀♀】谇焕Q瘛⒘鞅茄等症状b♀♀‖眼看就要开学了,家长带小骏来看夏苏英教授的♀♀∶耪铩>详细问诊和检查b♀♀‖发现小骏身体“火气”大,并且营砚♀♀▲不良,缺乏维生素。

  “夏末♀♀∏锍跗温仍较高、湿度较大♀♀。身体积聚火气,可能会出现长痘、口氢♀♀』溃疡等症状。”夏苏逾♀♀、分析,人体经过长夏时期,身体内部各种营养物质特别是无机盐大量消耗,再加上炎热让人的食欲不振,活动减少,人体的健康状况处于相对较低水平。在多重因素的影响下,人体阴阳失衡,疾病很容易“不请自来”。

  夏苏英表示,针对这种情况,建议在饮食保健上适当“吃苦”。“苦”指带苦味的食物,苦味食物中含有生物碱等苦味物质,具有解热祛暑、消除疲劳、健脾燥湿等作用。一些苦性蔬菜中如苦瓜、苦菜等,富含生物碱、维生素及矿物质,在弥补夏季身体营养素过度损耗的同时,具有清热解暑、除烦提神和健胃的功能。莲子汤、金莲花茶、苦菊茶等也是最佳清凉食品,尤其是因大肠机能退化而常拉肚子的人,可常吃炖莲子,莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。

  “但大家在食用苦味食物时,要适可而止。”夏苏英认为,这是因为苦味食物偏凉性,食用过多容易伤脾胃。脾胃较虚弱的人,应慎吃苦味太重的食物;体质虚寒的人,要减少食用苦味食物。

  此外,秋季可适量吃酸味食物,不要食辣过多。酸性食物有收敛、生津、止渴等作用,有益于肺气收敛。肺部养生对应的季节是秋季,宜收不宜散,立秋后养肺正当时,秋后在饮食上要“少辛多酸”。

 

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(责任编辑:王狄)

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