彩神计划王三天计划|让整改落实真正到位——论扎实开展“不忘初心、牢记使命”主题教育

文章来源:阜新新闻 发布时间:2019-12-15 21:48:18  【字号:      】

  彩神计划王三天计划 |夏季健身做错这5件事反而更伤身|||||||

俗话说:“冬练三九♀♀♀♀。夏练三伏”。对于爱运动的肉♀♀♀∷来说,再热的天气也租♀♀¤挡不了他们运动的热氢♀♀¢。但夏季气温高湿度大,运动不当,不仅不能解♀♀ 身,反而还会伤身。夏♀♀〖驹硕有哪些讲究?下面,经济日报-中国经济♀♀⊥健康频道为您总结整理。

禁忌一:立即洗冷水澡 <♀♀/p>

夏季天气较热,很♀♀《嗳嗽谠硕过后都会“大汗淋漓”,此时不赦♀♀≠人会去吹空调,有些人甚至直接去洗冷水澡,但这样♀♀∽龆陨硖褰】导为不利。因为运动过后b♀♀‖人体的毛孔处于扩张的状态,如果采取上述封♀♀〗法快速降温,会使毛孔急剧收缩。在这♀♀♀种情况下,虽然体表温度急剧下降,但身体内的热菱♀♀】却散发不出来,很容易引起发烧、感冒等症状。♀♀

禁忌二:♀♀≈形缡倍卧硕 

夏季运动应尽量避免在上♀♀∥10点半到下午3点半之间进行♀♀。因为这段时间温度较高、太阳直射较强,♀♀≡谡庵帧安锌帷钡幕肪斥♀♀∠略硕很容易对身体健康造成伤害。夏季可以选择题♀♀§气较为凉爽的早晨或者傍晚进行适当的♀♀≡硕。

♀♀〗忌三:立即大口补水&n♀♀bsp;

运动后♀♀∮ο雀身体一点时间来恢复平静,让心率肘♀♀∝归正常。可以放慢动作,直到心跳还原至每封♀♀≈钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于♀♀』汉停呼吸也逐渐平稳时,就完成了最后的“棱♀♀′却”工作。然后再适量地饮用白开水或者♀♀〉盐水。

禁忌四:长期喝运♀♀《饮料 

运动饮菱♀♀∠中含有大量的电解质,当人因遭♀♀∷动缺少了电解质可以外♀♀〃过喝运动饮料补充,不过♀♀∪绻人体不缺乏这些元素,还长期喝♀♀≡硕饮料的话就会加重肾脏的负担,增加出现♀♀∩鲈嗨鹕说姆缦眨长期饮用运动饮料还可能影响钙的吸殊♀♀≌,易导致骨质疏松。肾脏功能不全这♀♀∵不建议喝运动饮料,为成人准备的运动饮料也不建议儿童饮用。

禁忌五:过量运动 

夏季人体本来能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,同时要注意防晒防暑。如果是久坐办公室的人,即便年轻,也可能体能较差,在运动时一定要注意运动量的控制,同时应注意随时补充水分。外出锻炼还应注意穿着颜色较浅且宽松的衣服,随身携带防暑降温药,以备不时之需。


 

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中国证券报·中证网与作品作者联合声明,任何组织未经中国证券报、中证网以及作者书面授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。   国家金融与发展实验室副主任曾刚在接受《经济参考报》记者采访时表示,股权投贷联动不仅有利于解决小微企业融资难题,还将促进小微企业长期可持续发展。

(责任编辑:佐仓美笑)

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