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文章来源:廊坊新闻 发布时间:2019-11-12 06:19:34  【字号:      】

  下载彩神网 |胆固醇有四大危害这六种人要警惕碘♀♀♀♀♀♀〃固醇飙升|||||||

胆固醇又称胆甾♀♀♀〈迹是构成细胞膜的重要组成成分,因♀♀〈说ü檀际侨颂宀豢苫蛉钡牟♀♀】分。由于心脑血管病的高发,大家对于“胆固醇”三个♀♀∽挚梢运凳俏胖色变,避之不及。那么,胆♀♀」檀几哂惺裁次:δ兀肯旅妫就随小♀♀”嘁黄鹄纯纯础

胆固醇高要注意 警惕这四大危害♀♀

1、会加快前列腺癌的生长蒜♀♀≠度,会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。

2、会减赦♀♀≠人的寿命,尤其是男性的♀♀∈倜同时和血管有关的肘♀♀⌒风几率会随着增加。

3、会阻塞心脏动脉和使其变♀♀≌,更容易引发心脏病。

4、会使骨质疏松症的可能性变高,同时过♀♀《嗌闳氲ü檀伎傻贾卵乐懿 ⒀篮脱老吨间碘♀♀∧沟隙会扩大。由此可见,胆固醇高的患这♀♀∵要及时到医院进行治疗,以免延误测♀♀ 情,导致病情恶化。

这些人要小心胆固醇过高

1、肥胖的人

胖人更容♀♀∫椎ü檀几撸胖人中有25%~40%更容易发生高胆固粹♀♀〖血症,这由于他们吃得好,摄入油脂过多。

2♀♀ ⒕经后的女性

这个阶段女性的低密度脂蛋扳♀♀∽(坏胆固醇)水平有增加的倾向。此外,超过55♀♀∷甑哪行杂65岁以上女性粹♀♀℃在同样的高风险。

3、家中有血脂异常的人

如果双亲中有一人有高胆固醇♀♀〉奈侍猓则自己发病的几率是平常人的3~4倍,较易♀♀》⑸血管硬化或心脏病;如果双亲♀♀〗杂懈叩ü檀贾⒆矗则患病的几♀♀÷矢高。

♀♀4、饮食习惯不良的人

经常食用高脂封♀♀【或高热量的食物,且蔬果类的摄取量少的人♀♀。若血中的总胆固醇、低密度脂蛋白衡♀♀⊥甘油三酯的含量偏高,那么,高密度脂蛋白则会偏低。♀♀

5、罹患♀♀∑渌疾病的人

某些疾病本身即与胆固醇♀♀∮忻芮泄亓,例如糖尿病、肾脏病变、肝脏病变♀♀♀、胆道阻塞、甲状腺功能不足等b♀♀‖都易引发高胆固醇血肘♀♀、。 

6、运动量不足的人

<♀♀p style="text-indent: 2em;">运动量不足b♀♀‖会让体内多余的脂肪无法代谢分解,堆积在体内,导♀♀≈氯颂宄鱿址逝忠约靶难管方♀♀∶娴募膊 

降低胆固醇的5种生活方式

1、减轻体重

减轻5%-10%♀♀〉奶逯乜捎行У慕档脱胆固醇水平。当拟♀♀°无聊或沮丧并想吃东西时,应该去散步;如果你每♀♀√煳绮脱≡窨觳停最好从家里携带一♀♀⌒┙】档囊食;如果你坐在电视机前♀♀。想吃薯条时改吃胡萝卜条;慢骡♀♀↓的享受食物而不是“吞食”;不要无所顾虑的♀♀〕浴

2、吃健康的食物

健康与饮食息息相关,改变一镶♀♀÷饮食习惯有助于降低胆光♀♀√醇并改善心脏的功能♀♀♀。

多吃水果和♀♀∈卟耍核果和蔬菜中含逾♀♀⌒丰富的膳食纤维,有助于降低胆固醇。如果你♀♀∠不陡晒,可以适当食用一些,但不要过量。♀♀

3、增加运动

适当的运动有助于升高高密度脂蛋白-胆固醇(HDL-C),即“好”胆固醇。在征得医生同意的前提下,最好每天坚持运动30分钟,即便是在一天中增加10分钟的运动,也会帮助你减轻体重。

4、戒烟

戒烟有助于升高HDL水平,而且好处并不限于此。停止吸烟20分钟后,血压就会下降;24小时内,心脏事件的发生率也会下降;在1年后,患心脏病的风险比吸烟者下降一半;15年后,患心脏病的风险等同于从未吸烟者。

5、适量饮酒

对于健康成人,即所有年龄的女性和大于65岁的男性,每天最多一小杯酒,65岁及以下的男性每天最多两小杯。因为过量饮酒会导致严重的健康问题,如高血压、心力衰竭、中风等。(华龙网整理)

 

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(责任编辑:指南鸟)

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