彩神8app大发快3|习近平同朝鲜劳动党委员长、国务委员会委员长金正恩举行会谈

文章来源:佛坪新闻 发布时间:2019-11-19 10:33:37  【字号:      】

  彩神8app大发快3 |夏季健身做错这5件事反而更伤身|||||||

俗话说:“冬练三九,夏♀♀♀♀×啡伏”。对于爱运动碘♀♀♀∧人来说,再热的天气也阻挡不了他们运动的热♀♀∏椤5夏季气温高湿度大,运动不当,测♀♀』仅不能健身,反而还会伤身。夏季运♀♀《有哪些讲究?下面,经济日报-中国经济网♀♀〗】灯档牢您总结整理。

禁忌一:立即洗冷水澡&nb♀♀sp;

夏♀♀〖咎炱较热,很多人在运动过后都会“大汗淋漓♀♀ 保此时不少人会去吹空调,有些人甚至直接去洗冷水遭♀♀¤,但这样做对身体健康极为不利。因为运动♀♀」后,人体的毛孔处于棱♀♀々张的状态,如果采取上述方法快速降温,会使毛孔♀♀〖本缡账酢T谡庵智榭鱿拢♀♀‖虽然体表温度急剧下降,但身体内的热量却散发测♀♀』出来,很容易引起发烧、感冒等症状。

禁忌二:中午时段运动&nb♀♀sp;

夏季运动应尽量避免在上午10点半到下午♀♀3点半之间进行,因为这♀♀♀段时间温度较高、太阳直射较强♀♀。在这种“残酷”的环境下运动很容易对身体健康造成伤♀♀『ΑO募究梢匝≡裉炱较为凉爽的早晨烩♀♀◎者傍晚进行适当的运动。

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禁忌三:立即大♀♀】诓顾 

运动后应先给身体一点时间来♀♀』指雌骄玻让心率重归正常。可意♀♀≡放慢动作,直到心跳还原至每封♀♀≈钟120下或更少。当感到自己的心跳趋逾♀♀≮缓和,呼吸也逐渐平稳时,就完成了最后的“冷却♀♀ 惫ぷ鳌H缓笤偈柿康匾用白开水或者淡盐水。

禁忌四:长期喝运动意♀♀←料 

运动饮料中含有大量的电♀♀〗庵剩当人因运动缺少了电解质可以通过喝运动饮料补充♀♀。不过如果人体不缺乏这些元素,还♀♀〕て诤仍硕饮料的话就会尖♀♀∮重肾脏的负担,增加出现肾脏损伤碘♀♀∧风险,长期饮用运动饮料还可能影响钙的吸收♀♀。易导致骨质疏松。肾脏功能不全者不建议喝运动饮♀♀×希为成人准备的运动饮料也不建议儿童饮用。

禁忌五:过量运动 

夏季人体本来能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,同时要注意防晒防暑。如果是久坐办公室的人,即便年轻,也可能体能较差,在运动时一定要注意运动量的控制,同时应注意随时补充水分。外出锻炼还应注意穿着颜色较浅且宽松的衣服,随身携带防暑降温药,以备不时之需。


 

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(责任编辑:杨胜琴)

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