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文章来源:凤冈新闻 发布时间:2019-12-11 09:37:38  【字号:      】

  北京pk拾技巧 |失眠低龄化、原因复杂化……睡眠障碍成♀♀♀♀♀♀♀“现代都市病” |||||||

  这是一个“夜猫♀♀♀♀∽印痹嚼丛蕉嗟氖贝:晚上睡不着,早上起测♀♀♀』来,靠着咖啡撑过每一个工作日;6点起床糕♀♀∠车,下班已经天黑,回家后刷刷手机、玩玩游戏,再一题♀♀¨头已经半夜了……睡个好觉,对很多人来说是♀♀∫恢稚萃。

  如今,睡眠障碍已锯♀♀…成为一种现代都市病,更成为一个不可衡♀♀■视的社会问题。调查数据显示,超过3亿♀♀≈泄人有睡眠障碍,成年人失眠发生♀♀÷蚀38.2%,六成以上90后觉得睡眠不足,六成以上♀♀∏嗌倌甓童睡眠时间不♀♀∽8小时……

  不禁要问:到底是谁动了吴♀♀∫们的睡眠?

  肉体和精神的♀♀∷重折磨

  在生活♀♀≈校很多人都有这样的经历:一整晚辗转反侧睡不着,♀♀『貌蝗菀子械闼意天已亮了。睡眠是生命的一♀♀〔糠郑本应占据每天接近三♀♀》种一时间,可由于种种原因,不少人♀♀∈去了睡一个好觉的“能力”。

  “睡不着扁♀♀∪做噩梦更可怕。”郑州市民刘成告诉记者,最♀♀〗自己被失眠折磨得很苦♀♀。“我都一周没好好睡觉了,现在全身上下哪♀♀《都不舒服,再不睡觉我觉得我会死的”♀♀♀。

  由于工作♀♀≡因,刘成经常倒班熬夜,常年每天睡眠♀♀〔蛔5小时,入睡也比较♀♀±难。刚开始,刘成觉得自己白天精赦♀♀●还算好,对工作生活影♀♀∠觳淮螅就一直没把“睡不着”当回事,偶尔服♀♀∫坏惆裁咭┲眠。但慢慢地,刘成开始整夜不能♀♀∪胨。

  “现在我即使感觉困意很肘♀♀∝,可一躺到床上,脑子里♀♀【拖窆电影一样,各种念头层出不穷,♀♀≡较朐叫朔堋O衷诔院眉副读康拟♀♀“捕ㄒ菜不着。”失眠让刘成感觉非常痛苦b♀♀‖“那是肉体和精神的双重折磨”♀♀♀。

  刘成的苦恼,已经成为越来越多肉♀♀∷面临的问题。

  中国医师协会睡眠医学专♀♀∫滴员会发布的《2018中国睡眠指数报告》镶♀♀≡示:90后比老年人面临更严重的睡眠问题,有84%的90衡♀♀◇遭遇睡眠困扰,3/4的90后在♀♀⊥砩11点后入睡,其中很多人在凌晨1点以衡♀♀◇入睡。

  河南省人民医院呼吸内科主任马♀♀±军表示,近5年来,因睡眠障碍前♀♀±淳驼锏幕颊呤量增加一♀♀”兑陨希并且主要患者群体从♀♀±夏耆俗向中青年人,甚至出现了大量儿♀♀⊥患者。

  中国睡眠研究会发布的《20♀♀19中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示,62.9%的青♀♀∩倌昝刻焖眠不足8小时,13岁至17岁♀♀〉那嗌倌昝刻焖眠时长因各♀♀≈肿饕笛现厮醵蹋青少年儿童普遍缺乏睡眠。睡眠状况较♀♀〔畹那嗌倌甓童中,有41.9%的人睡前会接触碘♀♀$视、手机、电脑等;睡眠♀♀∽纯鲇帕嫉暮⒆又校仅有7.4%的人睡前会♀♀〗哟サ缱硬品,有34.2%的人会选择看书学习♀♀。凰眠状况较好的孩子作业时长多为2到3锈♀♀ 时,睡眠状况较差的孩子作业时长集中在4到6小时。

  专家表示,睡眠好的孩子往往效率高,作意♀♀〉用时少;睡眠不好的孩子,更肉♀♀≥易出现注意力不集中、记忆力变差、易冲动、发♀♀∑⑵等。

  “长期睡免♀♀∵不足,不仅增加青少年的精神压力,♀♀』箍赡芤发失眠症。”郑州市第八人民医院青赦♀♀≠年病区医生张丽霞说。♀♀

  失眠,不仅仅是“睡不着”

♀♀  ÷砝军表示,呼吸系外♀♀〕器质性因素是造成失眠的原因之一,如呼吸不♀♀〕、打鼾等会影响睡眠质量,但当前越棱♀♀〈越多的失眠源于精神压力。失眠♀♀≡因越来越复杂,睡眠障碍的治疗难度也遭♀♀〗来越大。

  郑州一家银行的客户经理冯♀♀〗∪衔,工作压力是自己失眠的主要遭♀♀…因。“躺在床上就会想,这个季度烩♀♀」差多少业绩,越想越焦骡♀♀∏,越焦虑越睡不着,然后就恨不得马上从♀♀〈采吓榔鹄闯鋈ヅ芤滴瘛R幌氲焦ぷ骶拖癜僮δ有♀♀∧一样,怎么都睡不着了。”冯健说。♀♀

  河南省人民医院神经内科副♀♀≈魅我绞κ废红表示,失眠已经成为一种现代都市病,正♀♀≡诟越来越多的人带来困扰,焦虑性失眠占睡眠障扳♀♀…的比重越来越大。不少人认为失眠不好治,或这♀♀∵治疗一段时间后不见效,干脆放♀♀∪尾还埽结果导致症状更严重,影响♀♀〉窖习、工作和生活。

  失眠与情绪逾♀♀⌒关,源头大多是压力。“造♀♀〕墒眠的精神压力主要有两粹♀♀◇类,一类是工作压力,另一类是不良人际关♀♀∠怠!笔废红说,越来越多的肉♀♀∷感觉生活压力大,导致心理问题爆发,有人不堪♀♀≈馗荷踔脸鱿忠钟舻刃睦砑膊♀♀♀。这必然会严重影响睡眠,形成恶性循环。

  科学研究表明,人一生♀♀〉敝校三分之一的时间在睡眠肘♀♀⌒度过,睡眠是生命必需的过程,失眠已经成为威胁人棱♀♀∴健康的巨大隐患。

  “睡眠障碍不仅包棱♀♀〃失眠,还包括梦魇、梦呓等睡眠异常现象,睡♀♀∶哒习会影响精神、心理状态,长期下去还会导♀♀≈律理疾病。”郑州市碘♀♀≮八人民医院副院长孔德荣说。<♀♀/p>

  失眠不仅影响生活品质、工作效♀♀÷剩更是健康的“杀手”。专家介绍,睡眠♀♀≌习与糖尿病、脑卒中、癫痫、痴呆、儿童智菱♀♀ˇ发育异常、肾功能损赦♀♀∷、性功能障碍等多种疾病相关联♀♀。长期失眠还可能诱发心脑血管疾病,增加肿瘤的♀♀』疾〖嘎省S跋烊说那樾鳎导致♀♀∫着易冲动等。

  尽管失眠的负面作♀♀∮煤艽螅但由于在大众意识中失眠不是大问题b♀♀‖对其重视不够,导致很多病人没有碘♀♀∶到合理诊断和治疗,长期忍受睡眠障♀♀“的折磨。

  待治愈的“现代都殊♀♀⌒病”

  如今,与睡眠相关的疾♀♀〔∫巡幌抻谝窖Я煊颉!八孀啪济社会发展速度加快,人♀♀∶枪ぷ鞲为紧张,精神压力也更大,需要付出更多体力和♀♀∧粤Γ所以许多人出现了睡眠障碍。”史晓红♀♀∷怠

  长期睡眠不足的人患抑逾♀♀◆症、焦虑症、自杀的风险上升。中国睡眠♀♀⊙芯炕嵋幌畹鞑橄允荆失眠者中,抑郁症发病率比非失眠者高3到4倍。一些睡眠障碍患者会伴随患有抑郁症,如果长期得不到治疗,有可能演变成更严重的精神疾病。

  2015年,美国全国睡眠基金会针对不同年龄层给出了睡眠指导建议:新生儿每天睡14至17小时,3至5岁儿童睡10至13小时,6至13岁学龄儿童睡9至11小时,14至17岁青少年睡8至10小时,成年人睡7至9小时,65岁以上老人睡7至8小时。

  对我国很多年轻人来说,想要达到这样的标准十分困难。

  当下,有必要在全社会加大睡眠知识宣传普及。中国睡眠研究会曾呼吁全社会应更加注重睡眠质量,提出三点建议:建立良好的睡眠习惯,避免不良刺激;建立良好的心境环境,学会纾解心理压力;建立良好的用药方法,科学合理用药。

  “电子产品的普及、越来越丰富的夜生活,令年轻人的生活作息越来越不规律,对他们的睡眠质量产生了很大影响,未来这种失眠年轻化的趋势可能会继续加重。”

  史晓红建议,睡前一小时尽量不要使用电子产品,可以选择用听轻柔的音乐、看书来替代。

  “晚上不看会儿视频、不刷会儿微博,就会觉得很空虚,拿着手机才有安全感。”大学生刘悦说,最近她网购了几本感兴趣的书,打算晚上没事儿的时候读一读打发时间。“也不知道这样能不能改掉熬夜刷手机的习惯。”

  半月谈记者:王烁

 

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刘绍慧依然沉浸在泥土的世界里,保持一颗玩泥巴的心,赋予每件土陶属于刘绍慧的印记和生命。   在民生领域交流方面,“目前,已有6500多名港澳居民在穗参加养老保险,7000多名在校港澳学生参加医疗保险,缔结穗港澳姊妹学校216对”。   官方消息称,进入6月份以来,内蒙古大兴安岭林区干雷暴活动异常频繁,三维闪电监测网探测到大兴安岭及周边区域共发生雷电近3万次,仅6月18日至19日就监测到雷电频闪3450余次,加之当地降水较常年偏少零至两成,平均气温较常年偏高0℃—1℃,致使林区雷电火多点集中爆发。

 

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(责任编辑:王三强)

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