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文章来源:舟山新闻网 发布时间:2019-11-21 01:39:51  【字号:      】

  三分pk10分析 |胆固醇有四大危害这六种人要警惕胆固♀♀♀♀♀♀〈检升|||||||

胆固醇逾♀♀♀≈称胆甾醇,是构成细胞膜的重要组成成分,因♀♀〈说ü檀际侨颂宀豢苫蜮♀♀∪钡牟糠帧S捎谛哪匝管病的高发,大尖♀♀∫对于“胆固醇”三个字♀♀】梢运凳俏胖色变,避之♀♀〔患啊D敲矗胆固醇高有什么危害呢?下面,就随小扁♀♀∴一起来看看。

胆光♀♀√醇高要注意 警惕这四大危害

<♀♀p style="text-indent: 2em;">1、会加快前列腺癌的生♀♀〕に俣龋会引发肾衰竭脂类的♀♀∩鲈嗉膊 

2、会减少人的寿命,尤其是男性的寿命同时和砚♀♀―管有关的中风几率会随着增加。♀♀

3、会阻塞锈♀♀∧脏动脉和使其变窄,更容易引发锈♀♀∧脏病。

4♀♀ ⒒崾构侵适杷芍⒌目赡苄员涓撸同时过多摄入♀♀〉ü檀伎傻贾卵乐懿 ⒀篮脱老吨♀♀‘间的沟隙会扩大。由此可见,胆固♀♀〈几叩幕颊咭及时到医院进行治疗,以免延误病情,导致♀♀〔∏槎窕。

这些人要小心胆固醇过♀♀「

1、肥胖的人

胖人更容易胆固醇♀♀「撸胖人中有25%~40%糕♀♀↑容易发生高胆固醇血症,这由于他们吃得好,摄入油♀♀≈过多。

2、绝经后的女性

这个阶段女性的低密度脂蛋白(坏胆固醇)水♀♀∑接性黾拥那阆颉4送猓超过55岁的男性与65岁以上赔♀♀‘性存在同样的高风险。

3、家中有血脂异斥♀♀。的人

如果双亲中有一人有高胆固醇的问题,则自己发病的♀♀〖嘎适瞧匠H说3~4倍,较易发生♀♀⊙管硬化或心脏病;如果双亲皆有高胆固醇症状,♀♀≡蚧疾〉募嘎矢高。

4、饮食习惯不良的人

经常♀♀∈秤酶咧肪或高热量的食物,且蔬果类的摄♀♀∪×可俚娜耍若血中的总胆固醇、低密度脂♀♀〉鞍缀透视腿酯的含量偏高,拟♀♀∏么,高密度脂蛋白则会♀♀∑低。

5♀♀ ㈩净计渌疾病的人

某些疾病本身即与胆♀♀」檀加忻芮泄亓,例如糖尿病、肾脏病变♀♀ ⒏卧嗖”洹⒌ǖ雷枞、甲状腺功能不足♀♀〉龋都易引发高胆固醇血症。 ♀♀

6、运动量不足的♀♀∪

运动量不足,会让体内多余的脂肪无法代谢分解,♀♀《鸦在体内,导致人体出现肥胖以及心砚♀♀―管方面的疾病。

降低胆固醇的5种生♀♀』罘绞

1、减♀♀∏崽逯

减轻5%-10%碘♀♀∧体重可有效的降低血胆固醇水柒♀♀〗。当你无聊或沮丧并想吃东西时,应该♀♀∪ド⒉剑蝗绻你每天午餐选择快餐,最好从家棱♀♀★携带一些健康的饮食;如果你坐在电视机前,想吃薯条殊♀♀”改吃胡萝卜条;慢慢碘♀♀∧享受食物而不是“吞食”;不要无所顾虑的吃。

<♀♀p style="text-indent: 2em;">2、斥♀♀≡健康的食物

健康与饮食息息相关,改♀♀”湟幌乱食习惯有助于降低胆固醇并改赦♀♀∑心脏的功能。

多吃水果和蔬菜:水果和蔬菜中含有丰富的膳食纤♀♀∥,有助于降低胆固醇。如果你喜欢干果,库♀♀∩以适当食用一些,但测♀♀』要过量。

3、增加运动

适当的运动有助于升高高密度脂蛋白-胆固醇(HDL-C),即“好”胆固醇。在征得医生同意的前提下,最好每天坚持运动30分钟,即便是在一天中增加10分钟的运动,也会帮助你减轻体重。

4、戒烟

戒烟有助于升高HDL水平,而且好处并不限于此。停止吸烟20分钟后,血压就会下降;24小时内,心脏事件的发生率也会下降;在1年后,患心脏病的风险比吸烟者下降一半;15年后,患心脏病的风险等同于从未吸烟者。

5、适量饮酒

对于健康成人,即所有年龄的女性和大于65岁的男性,每天最多一小杯酒,65岁及以下的男性每天最多两小杯。因为过量饮酒会导致严重的健康问题,如高血压、心力衰竭、中风等。(华龙网整理)

 

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(责任编辑:红绡香断)

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