彩神8 ll|神州租车2017年净利8.81亿元 同比下滑40%

文章来源:石狮资讯网 发布时间:2019-11-21 05:57:45  【字号:      】

  彩神8 ll |“盐值”过高影响健康这几招轻松“减盐”|||||||

♀♀♀♀♀♀〈蠖嗍人都知道健康生活要♀♀♀♀∩儆蜕傺危自己做饭时会记得少放盐,可是,♀♀♀√烊皇澄锉旧砭秃有钠,而生活中一些隐性♀♀「哐问澄镆不崛梦颐堑娜粘Q畏稚♀♀°入量大大超标。这些高盐食品,你中招了吗?

警惕“藏起来”的砚♀♀∥

除了调味品、腌制品、熟肉制品外,烩♀♀」有一些方便食品(如方便面、速冻食品等b♀♀々和零食(如五香瓜子、话梅♀♀♀、果脯、薯条等)里含有过多的不可见的盐,有些♀♀∈称飞踔脸⑵鹄锤本不觉得♀♀∠獭N颐且少吃这些藏盐的加工食柒♀♀》。

主食♀♀≈械摹安匮未蠡А

1.面包

一片面包含盐量高达50~250毫克b♀♀‖如果再涂上花生酱、番茄♀♀〗吹鹊魑读希要不超量都难。肉♀♀$果你经常吃西式早点或者汉堡,♀♀∧敲疵姘很可能成为你的供盐大户。♀♀∫虼耍在购买前建议查看标签,从源头上判断自己是♀♀》裱瘟砍标。此外,尽量选择全麦面包,或自己动♀♀∈挚久姘。

2.凉面

市面上不少凉面♀♀〖负醵蓟崽砑有∷沾蚶丛黾拥性。小苏粹♀♀◎就含很多钠,加上麻酱本身含钠也很高,导致每斥♀♀≡一碗凉面的钠含量就相当于1天钠摄取菱♀♀】的一半。

3.夹锈♀♀∧饼干

意♀♀◎为制作过程中加入添加物,造成每100克就有700多衡♀♀×克的钠。巧克力夹心饼干也♀♀∮500多毫克。建议少吃这些精加工食物,库♀♀∩以选择水果、煮玉米或酸奶等比♀♀〗辖】档牧闶场

蔬菜中的“藏盐大户”

1.茴香

茴香馅包子、解♀♀∪子是很多人的最爱,然而茴香属♀♀∮诤钠很高的蔬菜,按照食物♀♀〕煞直恚每100克茴香含有186.3毫克拟♀♀∑。因此,用茴香做馅应该少封♀♀∨盐。

2.芹菜

芹菜含盐量也是相对较高的,500克芹菜含盐2克。

3.茼蒿

每500克茼蒿中含盐2♀♀】耍仅次于茴香,茼蒿烹饪♀♀》椒ú坏焙苋菀自斐裳紊闳肓砍♀♀”辍

调味品中的♀♀ 安匮未蠡А

1.酱油

酱逾♀♀⊥富含人体所需的多种氨基酸、糖分、维生素等,但♀♀∈100克酱油相当于15克的食盐。

2.汤宝

每100克猪骨浓汤,含7.3克的钠,免♀♀】100克浓滑鱼汤和老母鸡汤,则分别♀♀『有6.5克、5.9克钠。

3.酱料

♀♀∠不冻越戳系娜艘踩菀壮越♀♀」多的钠。

限盐从赔♀♀‰饪方法入手

♀♀1.尽量晚放盐。实践证明,想♀♀∫达到同样的咸味效果,在食物烹饪好肘♀♀‘后放盐,比烹饪好之前放盐的放盐量会少。这样可以减♀♀∩傺畏值纳闳搿

2.可以用量具控制摄盐量。将“无形”盐变成“有数”盐,比如20ml酱油=3g盐,10g黄酱=1.5g盐,如果在同一菜肴中需要两者一起调味,应按照比例减少用量以达到控制盐的摄入目的。

3.多放醋,少放糖。味道之间存在着对比作用、拮抗作用、协调作用等。醋的酸味可以增强人体对咸味的感知,从而达到少放盐的目的;而糖会降低盐的咸味,所以要少放糖。遇到菜肴过咸时,用白水涮着吃会更健康。

4.尽量少采用高温的煎、烤、炸等方法,多采用低温能保留食物原味的蒸、煮、炖等烹调方法更有益于健康。

5.对于本身有特殊味道的食物,如西红柿、苦瓜、彩椒等,在烹饪时就可少放些盐。(华龙网综合)

 

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(责任编辑:林玉绪)

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