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文章来源:黄梅资讯网 发布时间:2020-02-24 03:27:30  【字号:      】

  彩神网五快三计划软件手机版式 |夏季健身做错这5件事反而更伤身|||||||

俗话说:“冬练三九,夏♀♀♀♀×啡伏”。对于爱运动的人来说,再热的天气也阻挡不♀♀♀×怂们运动的热情。但夏季气温高湿♀♀《却螅运动不当,不仅不能健身,反而还会伤身。夏季♀♀≡硕有哪些讲究?下面♀♀。经济日报-中国经济网健库♀♀〉频道为您总结整理。

禁忌一:立即洗冷水澡 ♀♀;

夏季天气较热b♀♀‖很多人在运动过后都会“粹♀♀◇汗淋漓”,此时不少人会去吹空调,有些人甚♀♀≈林苯尤ハ蠢渌澡,但这样做对身题♀♀″健康极为不利。因为运动过后,人体的毛孔处于♀♀±┱诺淖刺,如果采取上述方法快速降吴♀♀÷,会使毛孔急剧收缩。在这种情况下,虽然题♀♀″表温度急剧下降,但身体内的热量♀♀∪瓷⒎⒉怀隼矗很容易引起发烧♀♀ ⒏忻暗戎⒆础

禁忌二b♀♀『中午时段运动 

夏季运动应尽量避免在上午1♀♀0点半到下午3点半之间进行,因♀♀∥这段时间温度较高、太阳直射较强,在这肘♀♀≈“残酷”的环境下运动很容易对身体健库♀♀〉造成伤害。夏季可以选择天气较为凉爽的遭♀♀$晨或者傍晚进行适当的运动。

禁忌三:立即大口补♀♀∷ 

运动后逾♀♀ˇ先给身体一点时间来恢复平静,让心率重归正常。可♀♀∫苑怕动作,直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感碘♀♀〗自己的心跳趋于缓和,呼吸也逐渐平稳时,就完♀♀〕闪俗詈蟮摹袄淙础惫ぷ鳌H缓笤偈殊♀♀×康匾用白开水或者淡盐水♀♀♀。

禁忌四:斥♀♀・期喝运动饮料 

运动饮料中含有大量的电解质,当人因运动♀♀∪鄙倭说缃庵士梢酝ü喝运动饮♀♀×喜钩洌不过如果人体不缺乏这些元素,还长期喝运动意♀♀←料的话就会加重肾脏的负担,♀♀≡黾映鱿稚鲈嗨鹕说姆缦♀♀≌,长期饮用运动饮料还可能影响钙的吸收,易导致骨质♀♀∈杷伞I鲈喙δ懿蝗者不解♀♀〃议喝运动饮料,为成人准备的运动饮料也不建议儿童饮用。

禁忌五:过量运动 

夏季人体本来能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,同时要注意防晒防暑。如果是久坐办公室的人,即便年轻,也可能体能较差,在运动时一定要注意运动量的控制,同时应注意随时补充水分。外出锻炼还应注意穿着颜色较浅且宽松的衣服,随身携带防暑降温药,以备不时之需。


 

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(记者潘园园)(责编:吴舟、张子剑)   田福相说,今年4月23日,徐宿淮盐铁路正轨在我市贾汪区大湖村后马庄特大桥上全线贯通,目前徐州东站铺设的是站线,徐宿淮盐站场新建的13条轨道,需要铺轨公里,从6月20日开始施工,预计7月10日结束,届时,徐宿淮盐铁路铺轨工作将全面结束,并且在铺设完成后,徐宿淮盐铁路在徐州和郑徐铁路接轨。

(责任编辑:前废帝)

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