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文章来源:辽阳新闻 发布时间:2020-02-23 21:54:56  【字号:      】

  彩神8下载网址 |预防运动损伤注意7点|||||||

静坐为主的生活方♀♀♀♀♀♀∈皆嚼丛匠晌主流,长期体力活垛♀♀♀♀’不足导致肥胖及肥胖相关疾病,增加糖尿病等慢性非粹♀♀♀~染性疾病和一些肿瘤的发病风险♀♀ N渚广东省总队医院营养科副主任曾晶指出♀♀。健康的生活方式一直被视为包括肿瘤在内的多种慢锈♀♀≡非传染性疾病的重要防治措施。♀♀

健康的生活♀♀》绞绞侵负侠砩攀场⒓岢衷硕、生活作息♀♀」媛伞⒈3中睦斫】怠8♀♀△个年龄段人群都应该坚持天天运动,推荐每周至赦♀♀≠进行3~5次中等及中等以上强度的♀♀∩硖寤疃,累计150分钟以上,日常活动平均免♀♀】天主动身体活动6000步,尽量减少久坐时间,每小时起♀♀±炊一动,动则有益。

运动锻炼的目的是为了糕♀♀↑健康,需要防范运动风险及运动损伤♀♀ 8鞲瞿炅涠蔚娜恕⒏髦纸】底纯龅娜蒜♀♀《加Ω据各自适应的运动♀♀∏慷群驮硕时间,去制定适宜的运动方案♀♀。例如运动种类、运动时间及运♀♀《持续时间、运动频率等。

运♀♀《损伤的防范主要包括7个方面:

①选择适宜的运动、合理制定运动♀♀》桨福虎谠硕时穿着适意♀♀∷运动的衣物鞋袜;③注意运动场所和器械的安♀♀∪使用;④运动前充分热身,并进行♀♀《态拉伸;⑤运动中应按要求进行,♀♀【×孔龅蕉作规范,有危险的运动或易摔倒的应注意运动保护;⑥运动后进行整理运动,应包括静态拉伸动作;⑦疾病人群应在医生的指导下依嘱进行体育活动,例如糖尿病患者不宜空腹运动、宜每天或隔天运动,高血压患者不宜进行头部朝下的运动等。(全媒体记者梁超仪 通讯员田乃伟)


 

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若长时间无响应,请刷新本页面  中国日报网2月14日电(朱月红)生活中每天都会上演许多感人故事,无论是不离不弃的爱情佳话,还是助人为乐的善举,这些都会让我们感受到暖意融融。 这五年是中国2020年全面建成小康社会奋斗目标的重要阶段,也是中国治国理政的独特经验,受到了国际社会的广泛赞誉。 2019-06-2015:566月19日,贵州省黔东南苗族侗族自治州榕江县乐里中学,老师在教学生弹唱侗族琵琶歌。

 

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(责任编辑:宋令丽)

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