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文章来源:钦州新闻 发布时间:2019-12-08 03:54:15  【字号:      】

  三分时时彩下载 |夏季健身做错这5件事反而更伤身|||||||

俗话说:“冬练三九,夏练三伏”♀♀♀♀♀。对于爱运动的人来说,再热的天气也阻挡不了他♀♀♀∶窃硕的热情。但夏季气温高湿度大,运动♀♀〔坏保不仅不能健身,反而还会伤♀♀∩怼O募驹硕有哪些讲究b♀♀】下面,经济日报-中国经济网健康频道为您总♀♀〗嵴理。

♀♀〗忌一:立即洗冷水澡&n♀♀bsp;

夏季天气较热,很垛♀♀∴人在运动过后都会“大汗淋漓”,此时♀♀〔簧偃嘶崛ゴ悼盏鳎有些人甚肘♀♀×直接去洗冷水澡,但这样做对身体健康极吴♀♀―不利。因为运动过后,人体的♀♀∶孔处于扩张的状态,如果采取赦♀♀∠述方法快速降温,会使毛库♀♀∽急剧收缩。在这种情况下,虽然体表温度急剧下♀♀〗担但身体内的热量却散发不出来♀♀。很容易引起发烧、感冒等症状。

禁忌二:中午殊♀♀”段运动 

夏季运动应尽量避免在上午10点半碘♀♀〗下午3点半之间进行,因为这段殊♀♀”间温度较高、太阳直射较强,在这种“残库♀♀♂”的环境下运动很容易对身体健康造成♀♀∩撕ΑO募究梢匝≡裉炱较为凉爽的早晨或者傍晚进锈♀♀⌒适当的运动。

禁忌三:立即大口补水 

运动♀♀『笥ο雀身体一点时间来恢复平静,让心率重归正常。库♀♀∩以放慢动作,直到心跳还原肘♀♀×每分钟120下或更少。当感到♀♀∽约旱男奶趋于缓和,呼吸也逐渐平稳时,就完成♀♀×俗詈蟮摹袄淙础惫ぷ鳌H缓筲♀♀≡偈柿康匾用白开水或者淡盐水。

禁忌四♀♀。撼て诤仍硕饮料 

运动饮料中含有大量的电解质b♀♀‖当人因运动缺少了电解肘♀♀∈可以通过喝运动饮料补充,不过肉♀♀$果人体不缺乏这些元素,还长期喝运动饮料的话就会加肘♀♀∝肾脏的负担,增加出现肾脏损伤的风险,长期饮♀♀∮迷硕饮料还可能影响钙的吸收,易导致骨质疏松。♀♀∩鲈喙δ懿蝗者不建议喝运动饮料,为成人准备的运动饮料也不建议儿童饮用。

禁忌五:过量运动 

夏季人体本来能量消耗就大,锻炼时更要量力而行,同时要注意防晒防暑。如果是久坐办公室的人,即便年轻,也可能体能较差,在运动时一定要注意运动量的控制,同时应注意随时补充水分。外出锻炼还应注意穿着颜色较浅且宽松的衣服,随身携带防暑降温药,以备不时之需。


 

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(责任编辑:司马昱)

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