彩神官网入口|日本蔬菜价格上涨 有番茄农户偷数百棵白菜出售被捕

文章来源:循化资讯网 发布时间:2019-11-15 23:14:06  【字号:      】

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大多数♀♀♀♀∪硕贾道健康生活要少油少盐,自己♀♀♀∽龇故被峒堑蒙俜叛危可是,天然食物本身就含有钠,垛♀♀▲生活中一些隐性高盐食物也会让我们的日常盐♀♀》稚闳肓看蟠蟪标。这锈♀♀々高盐食品,你中招了吗?

♀♀【惕“藏起来”的盐

除了调味♀♀∑贰㈦缰破贰⑹烊庵破吠猓还有一些方便食♀♀∑罚ㄈ绶奖忝妗⑺俣呈称返龋┖土闶常ㄈ缥邂♀♀∠愎献印⒒懊贰⒐脯、薯条等)棱♀♀★含有过多的不可见的盐,有些食品甚至♀♀〕⑵鹄锤本不觉得咸。我免♀♀∏要少吃这些藏盐的加工食品。

主食中♀♀〉摹安匮未蠡А

1.面包

一片面包含盐量高达50~250毫克,♀♀∪绻再涂上花生酱、番茄酱等调味料,要不♀♀〕量都难。如果你经常吃西式早点或♀♀≌吆罕ぃ那么面包很可能成为你♀♀〉墓┭未蠡АR虼耍在购买前建议测♀♀¢看标签,从源头上判断自己♀♀∈欠裱瘟砍标。此外,尽♀♀×垦≡袢麦面包,或自己垛♀♀’手烤面包。

2.凉面

市面上不少凉面几乎都会添加小苏打棱♀♀〈增加弹性。小苏打就含很多钠,加上麻酱本身含钠也♀♀『芨撸导致每吃一碗凉面的钠含量就相当♀♀∮1天钠摄取量的一半。

3.夹心饼干

因为制作过程中加入添加物,造成每1♀♀00克就有700多毫克的钠。巧克力夹心饼干也逾♀♀⌒500多毫克。建议少吃这些♀♀【加工食物,可以选择水果、煮玉米或酸奶等比♀♀〗辖】档牧闶场

蔬♀♀〔酥械摹安匮未蠡А

1.茴香

茴香馅包子、饺子♀♀∈呛芏嗳说淖畎,然而茴香属于含钠很高的蔬菜,按照殊♀♀〕物成分表,每100克茴香含有186.3毫克钠♀♀♀。因此,用茴香做馅应该少放盐。

2.芹菜

芹菜含盐量也是相对较高的,♀♀500克芹菜含盐2克。

3.茼蒿

每500克茆♀♀№蒿中含盐2克,仅次于茴香,茼蒿烹饪方法不当很容易遭♀♀§成盐摄入量超标。

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调味品中的“藏砚♀♀∥大户”

1.酱油

酱油富含人体所需的多种氨基酸、糖分♀♀♀、维生素等,但是100克酱油相当于15克的食盐。

<♀♀p style="text-indent:♀♀ 2em;">2.汤宝

每10♀♀0克猪骨浓汤,含7.3克的钠,免♀♀】100克浓滑鱼汤和老母鸡汤b♀♀‖则分别含有6.5克、5.9♀♀】四啤

3.酱料

喜欢吃酱料的人也容易吃进光♀♀↓多的钠。

限♀♀⊙未优脞糠椒ㄈ胧

1.尽量晚放盐。实♀♀〖证明,想要达到同样的咸味效果,在食物烹忖♀♀】好之后放盐,比烹饪好之♀♀∏胺叛蔚姆叛瘟炕嵘佟U庋可以减少盐分的摄入。

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2.可以用量具控制摄盐量。将“无形”盐变成“有数”盐,比如20ml酱油=3g盐,10g黄酱=1.5g盐,如果在同一菜肴中需要两者一起调味,应按照比例减少用量以达到控制盐的摄入目的。

3.多放醋,少放糖。味道之间存在着对比作用、拮抗作用、协调作用等。醋的酸味可以增强人体对咸味的感知,从而达到少放盐的目的;而糖会降低盐的咸味,所以要少放糖。遇到菜肴过咸时,用白水涮着吃会更健康。

4.尽量少采用高温的煎、烤、炸等方法,多采用低温能保留食物原味的蒸、煮、炖等烹调方法更有益于健康。

5.对于本身有特殊味道的食物,如西红柿、苦瓜、彩椒等,在烹饪时就可少放些盐。(华龙网综合)

 

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(责任编辑:方琢)

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